5 კგ საყვარელი წონის ამწევი ჰანტელები

Მოკლე აღწერა:

ჰანტელები ასევე საჭიროებენ უფრო მეტ კუნთოვან კონტროლს, ვიდრე შტანგა, რითაც აძლიერებს კინესთეტიკურ ცნობიერებას.

ჰანტელებით ვარჯიშის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის საშუალებას აძლევს სპორტსმენს ივარჯიშოს მოძრაობის უფრო დიდი დიაპაზონით, ვიდრე შტანგები ზოგიერთ ვარჯიშზე.

გესმოდეთ, რომ ხანდახან უფრო ღირებულია მძიმე წონებით (შტანებით) ვაჭრობა სპორტისთვის სპეციფიკური მოძრაობებით.


  • ბრენდი:იოლანდა ფიტნესი
  • Მოდელის ნომერი:CD-3
  • გამოყენება:ძალოსნობის ვარჯიში
  • თვისება:გამძლე სტანდარტი
  • ხარისხი:Მაღალი ხარისხი
  • Ასაკობრივი ჯგუფი:ბავშვები
  • პროდუქტის დეტალი

    კონკურენტუნარიანი ფასი არამოცურების პირადი ეტიკეტის მორგებული 6მმ Tpe იოგა ხალიჩა ორმხრივი ეკო მეგობრული ხალიჩა იოგა იოგა პილატესისთვის

    პროდუქტის ტეგები

    პროდუქტის გაცნობა

    მიმზიდველი კუნთები-იდეალურია ნებისმიერი სავარჯიშოში ან პროგრამაში თქვენი მკლავების, მხრებისა და ზურგის ტონუსის მოსაწყობად და გამოსაყენებლად, მათ შორის კარდიო უფრო მაღალი ინტენსივობისთვის.

    მოცურების მოცურების დიზაინი-პრემიუმ მასალის საფარი ხდის მას ნაზს და მჭიდროდ აქცევს ხელებს და უზრუნველყოფს დაცვას ქალუსებისგან.

    ჰანტელები იყოფა ერთგვარ დამხმარე აღჭურვილობად წონის აწევისა და ფიტნეს ვარჯიშებისთვის.არსებობს ორი სახის ფიქსირებული წონა და რეგულირებადი წონა.① ფიქსირებული წონის ჰანტელები.იგი მზადდება ღორის რკინისგან, რომელსაც აქვს შუაში რკინის ჯოხი და ორივე ბოლოში მყარი ბურთულები ვარჯიშისთვის.②რეგულირებადი ჰანტელები.შემცირებული წვერის მსგავსად, სხვადასხვა წონის მრგვალი რკინის ფირფიტები მოთავსებულია მოკლე რკინის ზოლების ორივე ბოლოზე, რომელთა სიგრძე დაახლოებით 40-დან 45 სმ-მდეა, რამაც შეიძლება გაზარდოს ან შეამციროს წონა ძალოსნობის ან ფიტნეს ვარჯიშების დროს.რეგულარულმა ვარჯიშებმა შეიძლება გაზარდოს კუნთების ძალა სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.

    პროდუქტის აღწერა

    Პროდუქტის სახელი
    საყვარელი ჰანტელი
    გამოყენება
    სხეულის ვარჯიში
    ფერი
    საბაჟო
    ლოგო
    მორგებული ლოგო

     

    სხეულის ფორმირება, მოსახსნელი ჰანტელები
    სხეულის წონის კონტროლი, ცხიმის შემცირება.
    წონის დაკლება, სახლის ფორმირება, საყვარელი გარეგნობა.

      Cute Dumbbells

     

    ჯანსაღი გარემოს დაცვა
    კანისთვის მეგობრული და უგემოვნო
    კომფორტული, უსაფრთხო, ჯანსაღი.

     Cute Dumbbells

     

    ინტეგრალური MOLDING გლუვი დიზაინი
    ინტეგრირებული დიზაინი არის სტაბილური და უსაფრთხო, ლამაზი და გლუვი გარეგნულად.

     Cute Dumbbells

     

    ფოკუსირება მეტის გაკეთებაზე
    პროფესიონალური ფიტნეს აღჭურვილობა
    ახალი ჰანტელი
    რეგულირებადი მოსახერხებელი, მიიღეთ მოსახერხებელი, სახელური დელიკატური.

     Cute Dumbbells

     

    ეს არის მოსახერხებელი
    და უსაფრთხო დასაშლელად
    წონა შეიძლება თავისუფლად დარეგულირდეს, რათა დააკმაყოფილოს თქვენი სხვადასხვა ვარჯიშის საჭიროებები.

     Cute Dumbbells

     

    სარეცხი მასალა
    ვარჯიშის შემდეგ არ ინერვიულოთ ოფლის ლაქებზე. ჩამოიბანეთ წყლით ახლის აღსადგენად.

     Cute Dumbbells

     

    გარეგნობის დიზაინი
    საყვარელი ელემენტები ფიტნესს უფრო მოდურს ხდის.
    ფიტნესი და მოდა

     Cute Dumbbells

    როგორ გამოვიყენოთ ჰანტელები სწორად

    დღესდღეობით ბევრი მამაკაცი ფიტნესისთვის ჰანტელების ვარჯიშს ირჩევს.რა საკითხებს უნდა მიექცეს ყურადღება ჰანტელების ვარჯიშისას?ბევრ მამაკაცს, ვისაც სილამაზე უყვარს, უყვარს ჰანტელების ვარჯიშის დროს ერთმანეთთან შედარება.ისინი არ არიან იმაზე მძიმე ვიდრე ის, ვინც აწევს წონას ან აწევს ერთდროულად.ბევრჯერ, ეს სინამდვილეში ძალიან არასწორია.

    ჰანტელების აწევის სწრაფი მოქმედება და სხეულის ზედა ნაწილის რხევა ძალიან ადვილია კუნთების დაძაბვის გამოწვევა.მძიმე შემთხვევებში, ეს გამოიწვევს კუნთების რღვევას.თუ ჰანტელი ძალიან მძიმეა, ტრავმის რისკი გაიზრდება.უფრო მეტიც, ჰანტელებით ვარჯიში უფრო ეფექტურია სახსრებზე.ფიქსაციის მოთხოვნები ასევე ძალიან მაღალია.თუ ის ძალიან სწრაფია ან ძალიან მძიმეა, შესაძლოა გამოიწვიოს სახსრების დაზიანება.ამავდროულად, ძალიან სწრაფად მოძრაობა უფრო მეტ სტრესს გამოიწვევს მყესებზე.მიუხედავად იმისა, რომ ფეთქებადი ძალის გამოყენება შესაძლებელია, კუნთების ვარჯიში ძალიან ცოტაა და კუნთების სამიზნე ჯგუფის ეფექტური ვარჯიში შეუძლებელია, რითაც ვერ მიიღწევა ფიტნეს ეფექტი.

    ჰანტელების აწევის სწორი გზა ჰანტელების აწევის მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად უნდა შევინარჩუნოთ სწორი პოზა.ჯერ ფეხზე წამოდექით და მანძილი არ უნდა იყოს ძალიან დიდი.საკმარისია იყოს მხრების სიგანეზე.შეინახეთ სტაბილურად, გულმკერდი და მუცელი, მკლავები და მცირე მკლავები.მკლავების კუთხე 90 გრადუსია, ორივე ხელის ხელი პირდაპირ წინ არის მიმართული, მუშტები და თვალები ერთმანეთისკენაა მიმართული, შემდეგ კი აიწიეთ ზემოთ.ამოისუნთქეთ ბიძგების დროს და მოძრაობა უნდა იყოს ნელი, სასურველია მუდმივი სიჩქარით.მწვრთნელი ასევე ახსენებს ჰანტელების მოყვარულთა უმრავლესობას, რომ თუ გიყვართ ჰანტელები, მაგრამ არ იცით, რა წონის ჰანტელებია თქვენთვის შესაფერისი, შეგიძლიათ მიხვიდეთ პროფესიონალურ ფიტნეს კლუბში და სთხოვოთ მწვრთნელს დაგეხმაროთ ძალების ვარჯიშში.თქვენი ვარჯიშის ეფექტი, რაც მთავარია, გაუმჯობესებულია ვარჯიშის უსაფრთხოების ფაქტორიც.

    ჰანტელებით ვარჯიშის დროს ყურადღებას საჭიროებს:

    ვარჯიშის წინ მთლიანად გაათბეთ.ჰანტელები არის ერთგვარი დამხმარე მოწყობილობა ძალის ვარჯიშისთვის.იქნება ეს ძალის ვარჯიში თუ სხეულის ჩამოყალიბება, მას შეუძლია ძალიან კარგი როლი ითამაშოს.ფიტნესისთვის ჰანტელების გამოყენებისას ასევე უნდა მივაქციოთ ყურადღება ზოგიერთ საკითხს, რომ უსაფრთხოდ ვივარჯიშოთ ჰანტელებით, რაც მთავარია ვარჯიშის დაწყებამდე სრულად გავთბეთ, მათ შორის 5-10 წუთიანი აერობული ვარჯიში და ძირითადი კუნთები. სხეულის გაჭიმვა;არ გააკეთოთ მოძრაობები ძალიან სწრაფად, განსაკუთრებით წელის და მუცლის სტაბილურობა ძალიან მნიშვნელოვანია;ვარჯიშის მოძრაობა თავიდან უნდა იქნას აცილებული ერთჯერადად, ყველაზე მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის ბალანსი.გარდა ამისა, სავარჯიშოები უნდა იყოს სტანდარტული.დაიჭირეთ ჰანტელები.მიუხედავად იმისა, რომ სავარჯიშოები არ არის რთული, ისინი უნდა იყოს სტანდარტული.თუ ისინი ადგილზე არ არის, შესაძლოა არასწორად ივარჯიშოთ კუნთები.როდესაც იდაყვი მაღლა აწეულია, იდაყვის სახსარი ზომიერად უნდა იყოს მოხრილი.ტრავმა;დაისვენეთ ვარჯიშის შემდეგ, რაც ხელს უწყობს გრძელი ხაზების და კუნთების გამარტივებას.

    გრძელვადიანი ჰანტელებით ვარჯიშის სარგებელი

    1. ჰანტელების ვარჯიშების ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება შეცვალოს კუნთების ხაზები და გაზარდოს კუნთების გამძლეობა.მძიმე ჰანტელებით რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს კუნთები, გააძლიეროს კუნთების ბოჭკოები და გაზარდოს კუნთების ძალა.2. მას შეუძლია ზედა კიდურის, წელის და მუცლის კუნთების ვარჯიში.მაგალითად, საჯდომის კეთებისას ჰანტელების ორივე ხელით დაჭერა კისრის უკანა მხარეს შეიძლება გაზარდოს მუცლის კუნთების ვარჯიშის დატვირთვა;ჰანტელების დაჭერით გვერდითი მოხრის ან შემობრუნების სავარჯიშოებისთვის შესაძლებელია შიდა და გარე ირიბი კუნთების ვარჯიში;ჰანტელების პირდაპირ დაჭერა მხრის და გულმკერდის კუნთების ვარჯიში შესაძლებელია ხელის წინ და გვერდით აწევით.3. შეუძლია ქვედა კიდურების კუნთების ვარჯიში.როგორიცაა ჰანტელების დაჭერა ერთი ფეხით დასაჯდომად, ორი ფეხით ჩახტომა და ხტომა.თუ დაიცავთ გონივრულ ვარჯიშს და გონივრულ ცხოვრებისა და დასვენების ჩვევებს, პლუს ნორმალურ დიეტას, შეგიძლიათ იყოთ უფრო მოწესრიგებული.მოითმინეთ და აღმოაჩინეთ საკუთარი პოტენციალი და ძლიერი მხარეები აღმოჩენის გრძნობით.ვარჯიშის გართობა არის ფიტნესი.ფიტნესი არის უბრალოდ განწყობის გათავისუფლება და ვარჯიში იმ მიმართულებით, რომელსაც თქვენ მისდევთ.ეს არ არის მტკივნეული და რთული პროცესი.ჰანტელების ყიდვისას ეს საკუთარი ძალების მიხედვით უნდა გააკეთოთ.არ ინერვიულოთ, როცა პირველად დაიწყებთ ჰანტელების ვარჯიშს.როდესაც მოგვიანებით მზად იქნებით ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშის რაოდენობა.ჰანტელების ვარჯიშს ბევრი სარგებელი მოაქვს.ვარჯიში შეუძლიათ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს.

    როგორ გავათხელოთ ხელები ჰანტელებით

    1. აწიეთ ჰანტელის ვარჯიში პირველი.პირველ რიგში, დადექით ფეხები განზე, მხრების სიგანეზე.ჰანტელები გეჭიროთ თითოეულ ხელში, გაწელეთ მარცხენა ხელი ჯერ მარცხნივ, ხოლო ჰანტელი დაიჭირეთ მარჯვენა იდაყვით მოხრილი უკან.შემდეგ გააჩერეთ მოქმედება 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ ხელი მოქმედების შესასრულებლად.გააჩერეთ ყოველ ჯერზე 10 წუთის განმავლობაში.Dumbbell Lifting 2 ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ ასწიეთ ჰანტელი მარცხენა ხელით და გაჭიმეთ მარჯვნივ.15 წამის შემდეგ შეცვალეთ ხელი მოძრაობების გასაკეთებლად.გააკეთეთ ეს ერთდროულად 10 წუთის განმავლობაში.ჰანტელის აწევა 3 ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ გაჭიმეთ ხელები ორივე მხარის პარალელურად და აწიეთ მხრები ზევით და ქვევით, მკლავები სწორ მდგომარეობაში გააჩერეთ.გააკეთეთ ეს მოქმედება ერთდროულად 10 წუთის განმავლობაში.Dumbbell Lift Four ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ ორივე ხელი ერთად ასწიეთ მაღლა, მკლავები გამართულად შეინახეთ.გააჩერეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი შეისვენეთ სანამ გააგრძელებთ.გააჩერეთ ყოველ ჯერზე 10 წუთის განმავლობაში.ჰანტელის აწევა სავარჯიშო 5 ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე და ოდნავ მოხარეთ მუხლები.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ აწიეთ ორივე ხელი თქვენს უკან, გააჩერეთ მოძრაობა 15 წამის განმავლობაში და შემდეგ შეისვენეთ, სანამ გააგრძელებთ მოძრაობას.გააგრძელეთ მოძრაობა ერთდროულად 10 წუთის განმავლობაში.ჰანტელის აწევა სავარჯიშო 6 ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ გაჭიმეთ ორივე ხელი მარცხნივ და მარჯვნივ და აწიეთ მაღლა, შეინარჩუნეთ პოზა 15 წამის განმავლობაში და შემდეგ შეისვენეთ, სანამ გააგრძელებთ მოძრაობას.გააგრძელეთ მოძრაობა ერთდროულად 10 წუთის განმავლობაში.Dumbbell Lift Seven ჯერ დადექით ფეხები გაშლილი, მხრების სიგანეზე.თითოეულ ხელში ჰანტელები დაიჭირეთ და ფეხებზე ჩამოკიდეთ.შემდეგ გაჭიმეთ მარცხენა ხელი მარცხნივ პარალელურად და ასწიეთ ზევით, ხელის უკანა მხარეს წინ.გააჩერეთ მოძრაობა 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ ხელი მოძრაობის შესასრულებლად.განაგრძეთ ვარჯიშები 10 წუთის განმავლობაში.


  • წინა:
  • შემდეგი:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    შემოთავაზებული კომბინირებული ნაკრები
    0
    წარმოშობის ადგილი
    ჩინეთი
    ჟეჯიანგი
    Ბრენდის სახელი
    Არ
    Მოდელის ნომერი
    Არ
    სიგრძე
    183*61 სმ
    მასალა
    TPE
    ფერი
    მორგებული ფერი
    გამოყენება
    იოგა პილატეს ვარჯიში
    ფუნქცია
    არ მოცურების
    Პროდუქტის სახელი
    მორგებული დაბეჭდილი სპორტული დარბაზი TPE ორგანული სავარჯიშო ფიტნესის დასაკეცი ეკო მეგობრული იოგას ხალიჩა
    ლოგო
    მორგებული ლოგო ხელმისაწვდომია
    სისქე
    6 მმ / 8 მმ
    MOQ
    50 ცალი
    OEM
    აქცეტი
    განაცხადი
    ფიტნეს აღჭურვილობის აპლიკაცია
    ფუნქცია
    იოგას ვარჯიში

    best yoga mat

  • დაწერეთ თქვენი მესიჯი აქ და გამოგვიგზავნეთ